youtube brzuch

Czy takie ćwiczenia aby na pewno pomogą zmniejszyć brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=LarP-1W6zvk

[...] stwierdziłam, że się dobiję drugą serią, choć miała być 1 %-) 2m:10s 2m:02s 1m:36s, 1m:12s Rower 20 min – 7,6 km I bonus - mój przysiad z ostatniej serii: https://www.youtube.com/watch?v=sOtiIOsAG44 Wiem, że nie jest idealnie, wszelkie uwagi mile widziane (wstawiłam to również w dziale do konsultacji techniki). Miska: Warzywa: cebula, [...]

[...] na maszynie tricepsowej 3sx10p Wspięcia na palce stojąc 3sx15p Wypychanie palcami platformy 3sx20p Odwrotny batterfly 3sx12p Unoszenie kolan w zwisie Rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=9O2WGKEzEyA&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/1/29/57a6370c975d40bb89ca07c2913405cf.jpg Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin [...]

[...] skos 9% Artykulacja stawów Klatka 1. wyciskanie sztangi skos ujemny 50kgxR, 70x12, 90x6, 5+1, 5 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kgx5, 70x8, 7, 75x6p https://www.youtube.com/watch?v=40_0wtSl_9Q 3. wyciskanie sztangi skos dodatni 60kgx8p, 65x6, 5, 5 Barki 4. Wyciskanie równoległe hantli stojąc 8kgx15-12px4s 5. Wznosy bokiem 7kgx15p, [...]

[...] Seria łączona 4 Przyciąganie wyciągu poziomego 15-10px4s Wspięcia na palce siedząc 12-10p Wiosłowanie jednorącz hantlą 4sx12-8p MC 60x12 x 3s Allaszki 4sx12-10p https://www.youtube.com/watch?v=hKunCtac_UU filmik oczywiście zmontowany przez Pafcia ! za każdym razem mnie zaskakuje ;) /SFD/Images/2016/3/25/553b4574ee024512ac855c961c38ac69.jpg Rano [...]

[...] 4sx12-10p Uginanie jednorącz hantli w opadzie 8kgx4sx10p Uginanie ramion oburącz w bramie 4sx12-10p Brzuch Allaszki 4sx12-10 Unoszenie nóg w podparciu 4sx10p https://www.youtube.com/watch?v=9G-4lH3s2Ng /SFD/Images/2016/6/1/4922695b4dfa407ab55dd279dbc8080e.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 7g BCAA Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] na place siedząc 80kgx 20p Przysiady fronty 20x12, 40x10, 50x10, 60x8, 8 Wykroki 12kgx15px2s , 14kgx13px2s Seria łączona 6s Allaszki 10p Spięcia na bosu 10p https://www.youtube.com/watch?v=DVtlHK2VwuA Rolowanie /SFD/Images/2016/7/5/f432198b8d08456e9ea7702b5dc26617.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium [...]

[...] 2s podchwytem Wiosłowanie sztangą w opadzie 5sx10p Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi 4sx12-10p MC 4sx10-6p Brzuch Skłony na AB-SHAPER Unoszenie nóg https://www.youtube.com/watch?v=uA6oSBTU7Fs /SFD/Images/2016/7/30/fc4dde24109b4f8b9982b3da34e3b852.jpg Przed treningiem cardio: AMG + Lcarnitina Po treningu: BCAA Rano HI TEC vitamin [...]

[...] Wykroki chodzone (2x10kg) 10p – nie było sensu przez kolano Unoszenie kolan w podporze przedramion 4sx12-9p Unoszenie nóg leżąc na ławce 4sx10-9p Rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=E76TsSsMX-I http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem [...]

[...] sztangi do brody szeroko 30kgx15-12px4s Unoszenie hantli w opadzie 4sx10px7kg Arnoldki 8kgx5, 10x12, 12x12 Brzuch Seria łączona 5s Allaszki 12-10p Spięcia 12-10p https://www.youtube.com/watch?v=ZomuY2gRQdE /SFD/Images/2016/8/4/9af2306491b941a8b211ad3962e84cb2.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z [...]

[...] skosie Superseria 4s Podciąganie na sztandze z nogami opartymi o ławkę Wyciskanie hantli na płaskiej Brzuch Abshaper 20px4s Unoszenie nóg 10p + miednicy 10p x 4s https://www.youtube.com/watch?v=ZOz8POXTkvw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/6/2828cbd60ef4445d834ef1693faceba3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3+ glucosamin Przed treningiem: [...]

[...] + razowiec /SFD/2017/1/8/975c84ea87df40aa8d8e0979c9a414c8.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/1/8/d237e1a2a56f42dd876c004ddffe30ac.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yZsQ9f3efYE&feature=youtu.be /SFD/2017/1/8/f18ec071719a4adfa4622e59f744117a.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin [...]

[...] razowiec /SFD/2017/2/12/22f15b7429cf43528cd88f5230fd95c8.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/2/12/72b3fe75bdcc42c483c942e2cf50a8f8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XySYSje87l4&feature=youtu.be /SFD/2017/2/12/788b29f3d5dc412fa1b728df7130abbe.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC [...]

[...] jajek + chleb żytni /SFD/2017/2/16/bf388a9bef7d40b4b591a1fc59be0b11.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/2/16/77ffc1e40ffe4c07bd0caa13217d504e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=u0GnSd1gDRY /SFD/2017/2/16/bbb56679219748408510526d4ef60de6.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + [...]

[...] Uginanie ramienia końcem sztangi Modlitewnik sztangą Pompki na poręczach Francuskie uginanie siedząc Prostowanie ramion w opadzie tułowia Brzuch kółko Plank https://www.youtube.com/watch?v=H-sPtUsdh08 /SFD/2017/3/4/3ee46171735d4f7ca9fd44186b4c2964.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + [...]

[...] C-6 twaróg + razowiec /SFD/2017/3/5/35ac5bd14bf74fbdb38afc76fc86bd20.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/3/5/a1091acd0e4d49f0ab298f0e16adfaaa.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-w9bfpXDMh0 /SFD/2017/3/5/88062fb9bf354e5cab2167ed124ff386.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE [...]

[...] razowiec /SFD/2017/3/30/2b4090d0639943378581d294c4c53101.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie /SFD/2017/3/30/06aa958d921346fcb577ac0e82bdf4bf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3oiOyaXMI3E /SFD/2017/3/30/06a27c0eaf1a49eeb07ca74503285c6d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1+ atrthro stack W czasie dnia: magnesium citrate + [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/43602652179446753906.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aklTezPM8-U&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: BETAALANINA + BETABOLIC + BLADE Po treningu: CREASTERON Rano [...]

[...] + boczek + razowiec + kiełki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/91374903458995440039.jpg https://www.youtube.com/watch?v=cP57rfHYjx0 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x [...]

[...] Negocjacje z zarządcą drogi w sprawie korzystania z drogi publicznej. Śmiech na sali, dodatkowe myto ? Przecież płacimy podatki, w paliwie jest również podatek drogowy. Późno wyszedłem, ale cardio z brzuchem zrobione ;) I jeszcze aspekt a, myślę, że ujdzie ;) https://www.youtube.com/watch?v=YnuSdUQMFPw&feature=youtu.be